年末年始のイベントに向けて、肌の基礎力を上げたい。

年の瀬です。

年男だからワンチャンあるだろうと踏んでいたカウコン、まさかのFOUR TOPS出演が事前に発表、そしてその翌日に女神さまから当選のお知らせ！

ということで2週間という短期間で、どこまで自分を最善の状態に持ち込めるのか、チャレンジしてみてます。

本文には無関係だけど最近のネイル

第一弾は肌状態の改善。

寝不足と夜更かしのWコンボ、アメリカで買ったギラデリのチョコレートもぐもぐ、と心当たりはありすぎるのですが、額とフェイスラインで大人ニキビたちが大暴れしております。

三連休の期間にも、出来る限り仕上がった状態で迎えたい日を控えているのですが、仕事が終わる時間を考えると皮膚科にいって診てもらう時間はない…。

ということで今回は集中的期間に市販品でどこまでのことができるのか、チャレンジです。

現在の生活習慣

まずは現状の整理から。

自覚してる中で最大の原因は、睡眠不足と質の低さだと思っています。

仕事を定時に終えて、全く寄り道せずに帰ってくれば20時台（さすがに最近はあまりない）、ちょっと残業したり買い物したりでも21時台には帰宅しているというのに、ベッドに入るのが早くて2時。

ひどい時は3時とか4時。そして7時～8時の間に起床というサイクルの平日。そりゃ肌も荒みますわね。

使用中の基礎化粧品とサプリメント

クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、美容液などもこれを機に整理してみましょう。

モニター当選したものやキットに含まれていたミニサイズのものなど背景はバラバラ、かつ使い切る前に色々と併用しているので、なかなかにカオス…。

クレンジング

• ファンケル　マイルドクレンジングオイル
• サンタマルシェ　ディープクレンジング

洗顔料

• アクセーヌ　リセットウォッシュ
• クラランス　ジェントルフォーミングクレンザー ノーマル/コンビネーション
• BCL　ツルリ 角栓かき出しガスールペースト

ふき取り化粧水

• クリニーク　クラリファイング ローション 2
• SK-II　フェイシャル トリートメント クリア ローション

化粧水

• アクセーヌ　モイストバランスローション
• SK-II　フェイシャル トリートメント エッセンス
• ロクシタン　イモーテル エクストラフェイスウォーター
• ハトムギ化粧水
• 肌ラボ　極水 アミノ浸透化粧水

乳液

• ミノン アミノモイスト　モイストチャージミルク
• SK-II　R.N.A.パワー ラディカル ニュー エイジ エアリーミルキー ローション

美容液

• ドクターシーラボ　VC100エンリッチセラム　
• ベネフィーク　ハイドロジーニアス

サプリメント

• ビタミンA
• ビタミンB
• ヘム鉄

サプリメントは現在使用中のフィットネスアプリ、FiNCのサプリメント診断から現在の生活習慣などを踏まえて推奨されたものたちを気休めに摂取中です。

ビタミンAはカナダのドラッグストアで購入、その他の2つはDHCです。

DHC ビタミンBミックス 60日(120粒)【イチオシ】【DHC サプリメント】

DHC ヘム鉄 60日分(120粒)【DHC】

取り組んでみること

まずは睡眠時間とタイミングをもう少しまともな状態に近付けること。

仕事が深夜まで終わらない、とかではないので完全に帰宅してからの時間の使い方に問題があるので、最大の理由と思われるポイントにして最初にアクションできる要素でもあります。

ここ最近はずっとiPhoneに内蔵された普通のアラームを使っていたのですが、音との相性が悪いのかあまり耳が反応しない＆就寝時にリラックスできるBGMを流したほうが、「眠るぞ！」という気持ちに切り替えられる気がするので、睡眠管理アプリに助けてもらうことにしました。

無料でダウンロードできる睡眠管理アプリ

以前使っていたのが、こちらの快眠サイクル時計。

快眠サイクル時計 [目覚ましアラーム]

• Ateam Inc.
• ヘルスケア／フィットネス
• 無料
• 

BGM利用可能、睡眠時の録音（物音・いびきなど）、起きるのに最適なタイミングでのアラームなど、機能面で不自由を感じたことはなかったのですが、新しいスマホに入れるにあたって同様のものを調べていたら、他にも良さそうなのがあったので乗り換えてみました。

熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計

• 株式会社C2
• ヘルスケア／フィットネス
• 無料
• 

それがこちら。現時点でまだ利用3日目ですが、アラームを止める時にオプションとして計算クイズやらスマホのシェイクやらを設定することができる機能がなかなか良いです。

ついうるさくて時間を見るだけ見て止めたくなることが多い季節なので、体の一部や頭も動かして、目覚めモードに持っていく、ということですね。

毎日利用することでアラームの楽曲を無料でダウンロードすることができたりと、使い続けるための工夫がされているので、その策略に乗っかってみたいと思います。

11月ごろから使い始めたフィットネスアプリの話もしたい！マジョマジョについても語りたい！旅行記も進めたい！団扇も作らなきゃ！時間が足りないよ！？！？